Hogyan éljük túl a hosszú telet?

1. Tegyen intézkedéseket a melegen tartás érdekében

Hideg időben a melegen tartás a legfontosabb.Hideg kezekhez kényelmes és meleg kesztyűt kell választani.Természetesen ne feledje, hogy a kesztyű ne legyen túl szoros, különben nem kedvez a vérkeringésnek.

2. Gyakran masszírozza meg a kezét és a lábát
A tenyér masszírozása során az egyik kezével ökölbe szorítva, a másik kezével pedig addig dörzsölje a tenyerét, amíg enyhe melegséget nem érez a tenyérben.Ezután cserélje ki a másik kézre.A láb tenyerének masszírozásakor gyorsan dörzsölje a tenyerét, amíg felforrósodik.Gyakran az ilyen kéz- és lábmasszírozás jó hatással van a végerek mikrokeringésének javítására és a vérkeringés serkentésére.

3. Tartsa be a rendszeres étrendet
A szervezet számára szükséges vitaminok pótlása mellett fogyasszunk több fehérje- és kalóriadús ételt, például diót, tojást, csokit, kerüljük a nyers és hideg ételek fogyasztását.Erősítse a testhőt étellel, hogy ellenálljon a külső hideg inváziójának.

4. Végezzen gyakorlatokat gyakran
Télen különös figyelmet kell fordítanunk arra, hogy elkerüljük a hosszan tartó, hosszan tartó ülést.A megfelelő testmozgás erősíti a fizikumot és segít a testhőmérséklet szabályozásában is.A kezek fagyásának elkerülése érdekében a felső végtagoknak bHa jelenleg nincs kézmelegítője.Itt összeválogatunk néhány tipikus és népszerű téli italt, elmesélve a mögöttük rejlő történeteket, és recepteket kínálunk, hogy Ön is megkóstolja.
1. Forralt bor áfonyával (Európa)
A forralt bor kellemes ital a téli ünnepekre, különösen karácsony környékén.
Ha felmelegít egy zacskó illatos fűszeres almaborban vagy borban, az italok mennyországába viszi.A tűzhelyen rotyogó keverék illata azonnali nyaralási hangulatot varázsol otthonába.A bort először az első században jegyezték fel fűszeres, forró italként.Az áfonyával készült forralt bor édes, fűszeres és megnyugtató ízű.Az áfonyalé kellemes csípős ízt ad neki.Ez a legjobb ital a hidegből érkező vendégek kiszolgálására.
Hozzávalók:
Áfonyalé, cukor, fahéjrúd, csillagánizs, vörösbor, friss áfonya
Útvonal:
Keverje össze az áfonyalevet, a cukrot, a fahéjrudakat és a csillagánizst egy nagy serpenyőben.15 percig pároljuk.
Hozzákeverjük a bort és az áfonyát, majd újra pároljuk.Melegen tálaljuk.
Forró kakaó pirított mályvacukorral (világszerte)
Ponche (Mexikó)
A ponche egy meleg trópusi gyümölcsös puncs, amelyet hagyományosan Mexikóban karácsonykor fogyasztanak.
A mexikói ponche alapja piloncillóból, egy sötétbarna finomítatlan nádcukorból áll, vízzel és fahéjrudakkal keverve.A guava és tejocotes, narancsszerű, almás-körte ízű gyümölcsök hozzáadása kötelező.A tejocote puha húsa szinte krémessé válik a ponchában ázva.A guavák megfelelő mennyiségű csípős és citrusos parfümöt adnak hozzá.
Más téli gyümölcsök is hozzáadhatók, például alma, narancs, mazsola vagy dió.
Hozzávalók:
Víz, fahéjrúd, tejocotes, guava, alma, cukornád, piloncillo, rum vagy brandy (opcionális)
Útvonal:
A tejocotokat és a fahéjrudakat addig főzzük vízben, amíg a tejoctok meg nem puhulnak.
Vegye ki a gyümölcsöt az edényből, hagyja kihűlni, majd húzza le a héját.Vágja fel a tejocotokat, és távolítsa el a magokat.
Tegye vissza a tejocotokat a fahéjas-vizes edénybe, és adja hozzá a többi hozzávalót.Pároljuk a keveréket legalább 30 percig.
A ponche tálalásához távolítsa el a fahéjrudakat, és merítse közvetlenül a bögrékbe, ügyelve arra, hogy a főtt gyümölcsdarabokat is tartalmazza. Aktívabb.